Ngemil Terus? Hati-hati Kolesterol Ngintip!
Ngemil merupakan kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang. Entah karena lapar, bosan, atau ingin menunda waktu makan.
Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan ngemil secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan? Salah satu bahaya utama dari ngemil adalah peningkatan kadar kolesterol.
Bagaimana Ngemil Dapat Meningkatkan Kolesterol?
- Pilihan Cemilan yang Tidak Sehat: Banyak orang memilih cemilan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti gorengan, keripik, dan makanan olahan lainnya. Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
- Jumlah Kalori Berlebih: Ngemil, meskipun hanya dengan makanan ringan, dapat menambah asupan kalori Anda secara signifikan. Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama kolesterol tinggi.
- Kurang Aktivitas Fisik: Ngemil sering kali dilakukan saat sedang duduk atau beraktivitas minim. Kurangnya aktivitas fisik dapat memperburuk efek negatif dari ngemil pada kolesterol.
Gejala Kolesterol Tinggi:
Kolesterol tinggi umumnya tidak menunjukkan gejala yang jelas. Namun, beberapa orang mungkin mengalami tanda-tanda seperti:
- Nyeri dada
- Sesak napas
- Pusing
- Kelelahan
- Kaki kram atau mati rasa
Tips Ngemil Sehat untuk Menjaga Kolesterol:
- Pilih cemilan yang sehat: Pilihlah cemilan kaya serat dan protein, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan yogurt.
- Perhatikan porsi: Hindari ngemil dalam jumlah besar. Batasi porsi cemilan Anda dan perhatikan waktu ngemil, seperti di antara waktu makan utama.
- Bersamaan dengan aktivitas fisik: Lakukan aktivitas fisik secara rutin untuk membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung.
- Konsultasi dengan dokter: Jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi atau faktor risiko lainnya, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran tentang diet dan gaya hidup yang tepat.
Menjaga kesehatan kolesterol sangatlah penting untuk mencegah penyakit jantung dan stroke. Hindari kebiasaan ngemil yang tidak sehat dan terapkan tips di atas untuk menjaga kolesterol tetap stabil.
Ingatlah untuk selalu memilih cemilan yang sehat dan perhatikan porsi saat ngemil.
Yuk tetap jaga kesehatan kita dengan hidup bersih dan sehat, Informasi Kesehatan ada di https://rspp.co.id/artikel.html.
Jika mengalami keluhan kesehatan segera periksakan ke RS Pusat Pertamina. Untuk reservasi melalui call center di 150442 atau melalui website https://rspp.co.id.
Salam sehat