Tidur Terlalu Lama? Bisa Jadi Tanda Penyakit!
Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Orang dewasa pada umumnya membutuhkan waktu tidur 7-8 jam per malam. Namun, beberapa orang mungkin tidur lebih lama, yaitu lebih dari 9 jam.
Tidur terlalu lama, yang secara medis disebut hipersomnia, dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan.
Berikut beberapa tanda dan gejala hipersomnia:
- Sering merasa mengantuk di siang hari, bahkan setelah tidur cukup lama.
- Kesulitan bangun tidur di pagi hari.
- Merasa lelah dan lesu sepanjang hari, meskipun sudah tidur lama.
- Sulit berkonsentrasi dan fokus.
- Mudah marah dan tersinggung.
- Nyeri otot dan sendi.
- Penambahan berat badan.
Penyebab hipersomnia:
- Gangguan tidur: Gangguan tidur seperti sleep apnea, narkolepsi, dan restless legs syndrome dapat menyebabkan hipersomnia.
- Gangguan mental: Depresi, kecemasan, dan stres dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan hipersomnia.
- Penyakit kronis: Beberapa penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker dapat menyebabkan hipersomnia.
- Obat-obatan: Beberapa obat, seperti obat penenang dan antidepresan, dapat menyebabkan hipersomnia sebagai efek samping.
- Gaya hidup: Kurang olahraga, pola makan yang tidak sehat, dan konsumsi kafein berlebihan dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan hipersomnia.
Perubahan gaya hidup juga dapat membantu mengatasi hipersomnia, seperti:
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
- Buatlah rutinitas waktu tidur yang menenangkan.
- Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
- Olahraga secara teratur.
- Makan makanan yang sehat.
- Kelola stres dengan baik.
Jika menduga menderita hipersomnia, penting untuk menemui dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, menanyakan riwayat kesehatan, dan mungkin melakukan tes untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab lain dari rasa kantuk yang berlebihan.
Yuk tetap jaga kesehatan kita dengan hidup bersih dan sehat, Informasi Kesehatan ada di https://rspp.co.id/artikel.html.
Jika mengalami keluhan kesehatan segera periksakan ke RS Pusat Pertamina. Untuk reservasi melalui call center di 150442 atau melalui website https://rspp.co.id.
Salam sehat