Mengapa Kurma Penting Saat Berpuasa? Menelusuri Manfaat dan Kandungannya

Mengapa Kurma Penting Saat Berpuasa? Menelusuri Manfaat dan Kandungannya

23-Mar-2024 08:46:32 908 Dilihat By Administrator

Buah kurma telah lama dikenal sebagai makanan yang ideal untuk berbuka puasa. Berikut adalah beberapa manfaat kurma dan kandungannya yang membuatnya bermanfaat untuk dikonsumsi saat berpuasa:



Manfaat Buah Kurma:


1. Sumber Energi Sehat:


  • Kaya akan gula alami (fruktosa dan glukosa) yang mudah diserap tubuh.
  • Memberikan energi dengan cepat dan tahan lama.
  • Membantu mengatasi rasa lemas dan kelelahan selama berpuasa.


2. Menjaga Kesehatan Pencernaan:


  • Kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan.
  • Mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.


3. Meningkatkan Kesehatan Jantung:


  • Mengandung kalium yang membantu mengatur tekanan darah.
  • Mengandung magnesium yang membantu menjaga kesehatan jantung.


4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh:


  • Kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.


5. Menjaga Kesehatan Tulang:


  • Mengandung kalsium dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
  • Membantu mencegah osteoporosis.


6. Meningkatkan Fungsi Otak:


  • Mengandung kolin yang penting untuk fungsi otak dan memori.
  • Membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.


7. Menjaga Kesehatan Mata:


  • Mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata.
  • Membantu mencegah penyakit mata seperti rabun senja.


8. Menjaga Kesehatan Kulit:


  • Mengandung vitamin C dan E yang penting untuk kesehatan kulit.
  • Membantu menjaga kulit tetap halus dan lembab.


Kandungan Buah Kurma:


  • Karbohidrat: 75%
  • Serat: 8%
  • Protein: 2%
  • Lemak: 0.5%
  • Kalium: 400 mg per 100 gram
  • Magnesium: 53 mg per 100 gram
  • Vitamin B6: 0.16 mg per 100 gram
  • Vitamin C: 3.6 mg per 100 gram
  • Vitamin K: 5.4 mcg per 100 gram
  • Kalsium: 4 mg per 100 gram
  • Zat besi: 0.3 mg per 100 gram


Tips Mengkonsumsi Kurma:


  • Konsumsi 3-5 kurma saat berbuka puasa.
  • Konsumsi kurma bersama dengan air putih untuk membantu pencernaan.
  • Hindari konsumsi kurma berlebihan karena dapat menyebabkan kenaikan gula darah.
  • Pilih kurma yang segar dan berkualitas baik.


Buah kurma kaya akan manfaat dan kandungan yang penting untuk kesehatan tubuh. Mengkonsumsi kurma saat berbuka puasa dapat membantu Anda menjalani puasa dengan lebih sehat dan berenergi.


Yuk tetap jaga kesehatan kita dengan hidup bersih dan sehat, Informasi Kesehatan ada di  https://rspp.co.id/artikel.html. 


Jika mengalami keluhan kesehatan segera periksakan ke RS Pusat Pertamina. Untuk reservasi melalui call center di 150442 atau melalui website https://rspp.co.id.



Salam sehat