Tips Memilih Minuman Elektrolit yang Tepat
Minuman elektrolit adalah minuman yang mengandung elektrolit, seperti natrium, kalium, dan klorida. Elektrolit penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, fungsi otot, dan saraf. Minuman elektrolit dapat membantu rehidrasi dan pemulihan setelah berolahraga, diare, atau muntah.
Berikut beberapa tips memilih minuman elektrolit yang tepat:
1. Perhatikan kandungan elektrolit:
- Natrium: Natrium membantu tubuh Anda menahan air dan penting untuk fungsi otot. Cari minuman elektrolit yang mengandung setidaknya 100 mg natrium per 100 ml.
- Kalium: Kalium membantu fungsi otot dan saraf. Cari minuman elektrolit yang mengandung setidaknya 30 mg kalium per 100 ml.
- Klorida: Klorida membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Cari minuman elektrolit yang mengandung setidaknya 50 mg klorida per 100 ml.
2. Perhatikan kandungan gula:
Minuman elektrolit dengan banyak gula dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Cari minuman elektrolit dengan kandungan gula kurang dari 10 gram per 100 ml.
3. Perhatikan bahan tambahan:
Beberapa minuman elektrolit mengandung pewarna, perasa, dan pemanis buatan. Pilihlah minuman elektrolit dengan bahan-bahan alami dan tanpa tambahan gula.
4. Pilihlah minuman yang sesuai dengan kebutuhan Anda:
- Jika Anda berolahraga: Pilihlah minuman elektrolit yang mengandung natrium dan kalium tinggi.
- Jika Anda diare atau muntah: Pilihlah minuman elektrolit yang mengandung natrium dan klorida tinggi.
- Jika Anda ingin minuman yang menyegarkan: Pilihlah minuman elektrolit dengan rasa buah.
5. Konsultasikan dengan dokter:
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memilih minuman elektrolit.
Berikut beberapa contoh minuman elektrolit yang baik:
- Air kelapa
- Larutan oralit
- Minuman elektrolit khusus untuk olahraga
- Minuman elektrolit buatan sendiri dengan campuran air, jus buah, dan garam
Yuk tetap jaga kesehatan kita dengan hidup bersih dan sehat, Informasi Kesehatan ada di https://rspp.co.id/artikel.html.
Jika mengalami keluhan kesehatan segera periksakan ke RS Pusat Pertamina. Untuk reservasi melalui call center di 150442 atau melalui website https://rspp.co.id.
Salam sehat