Jaga Tekanan Darahmu: Tips Sehat untuk Atasi Hipertensi!
Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi di mana tekanan darah di pembuluh darah Anda terlalu tinggi. Tekanan darah adalah kekuatan yang mendorong darah melalui arteri Anda. Tekanan darah normal adalah sistolik (angka atas) kurang dari 120 mmHg dan diastolik (angka bawah) kurang dari 80 mmHg.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan masalah kesehatan lainnya. Hipertensi adalah kondisi yang dapat diobati dan dikendalikan dengan perubahan gaya hidup dan, jika perlu, obat-obatan.
Berikut adalah beberapa tips sehat untuk membantu Anda mengelola hipertensi:
- Konsumsi makanan sehat. Pilih makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi lemak jenuh dan garam.
- Olahraga secara teratur. Olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
- Kelola berat badan Anda. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
- Hindari merokok. Merokok dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
- Batasi konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
- Kelola stres Anda. Stres kronis dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Temukan cara untuk mengelola stres Anda, seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, penting untuk memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur. Anda juga harus bekerja sama dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang tepat untuk Anda.
Yuk tetap jaga kesehatan kita dengan hidup bersih dan sehat, Informasi Kesehatan ada di https://rspp.co.id/artikel.html.
Jika mengalami keluhan kesehatan segera periksakan ke RS Pusat Pertamina. Untuk reservasi melalui call center di 150442 atau melalui website https://rspp.co.id.
Salam sehat